RSS

Usia Harapan Hidup

BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Definisi

Usia harapan hidup (Life Expectancy Rate) merupakan lama hidup manusia didunia. Usia harapan hidup perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Harapan hiduppenduduk Indonesia mengalami peningkatan jumlah dan proporsi sejak 1980. Harapanhidup perempuan adalah 54 tahun pada 1980, kemudian 64,7 tahun pada 1990, dan 70tahun pada 2000.Meningkatnya usia harapan hidup penduduk Indonesia membawa implikasibertambahnya jumlah lansia.
Berdasarkan data, wanita Indonesia yang memasuki masamenopause saat ini semakim meningkat setiap tahunnya. Meningkatnya jumlah itu sebagaiakibat bertambahnya populasi penduduk usia lanjut dan tingginya usia harapan hidupdiiringi membaiknya derajat kesehatan masyarakat.



2.2 Hal-hal yang berpengaruh penting pada kelangsungan hidup yang lebih lama

Penyebab panjangnya umur manusia, diluar soal takdir tentunya, tergantung daribeberapa faktor: (Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, ahli gizi Institut Pertanian Bogor)

2.2.1 Pola makan
2.2.2 Penyakit bawaan dari lahir: mereka yang diberi berkah oleh Tuhan Yang Maha Kuasauntuk menjalani hidup lebih panjang adalah orang-orang yang terkait denganrendahnya penyakit degeneratif. Yaitu penyakit-penyakit yang mengancam kehidupan manusia, seperti penyakit kanker, jantung koroner, diabetes dan stroke
2.2.3 Lingkungan tempat tinggal
2.2.4 Stress atau tekanan.

2.3 Faktor-faktor kesehatan yang mempengaruhi dan berhubungan dengan usia harapan hidup

2.3.1 GIZI
Melewati kehidupan di dunia hingga usia 100 tahun mungkin menjadi harapansebagian manusia. Mereka berpendapat bahwa dengan semakin panjang umur semakinbanyak hal-hal yang dapat dilakukan, terlepas itu perbuatan yang baik maupun buruk.Penyebab panjangnya umur manusia, diluar soal takdir tentunya, tergantung dari beberapafaktor. Tapi yang paling berpengaruh adalah pola makan.
Mereka yang mempunyai kesempatan untuk menikmati hidup lebih lama iniadalah orang-orang yang sangat memperhatikan pola makannya.“Mereka mengurangi
konsumsi kalori ke dalam tubuhnya.Menurut Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, ahli gizi Institut Pertanian Bogor :
Orang-orang lanjut usia ini mulai mengurangi konsumsi kalori dengan hanyamemakan kacang-kacangan (kedelai), makan ikan dan minum teh hijau maupun tehhitam.
Melakukan puasa seperti yang dilakukan umat Islam pada bulan Ramadhan.
Melakukan diet terhadap jenis makanan goreng-gorengan, selain juga mengurangiporsi makan sehari-hari.Pada awal usia 50 tahunan, disaat proses metabolisme tubuh sudah mulai lambat,mereka banyak makan makanan yang mengandung zat anti oksidan yang bermanfaatbagi tubuh.
Makan ikan yang mengandung zat omega 3 yang sangat tinggi, yang dapatmengurangi kolesterol dalam tubuh.
Mereka juga memangkas konsumsi protein dan lemak dalam tubuh, dengan caramengurangi makanan yang mengandung lemak dan protein hewani, seperti telor, susu,daging, keju, dan sebagainya.
Menyarankan agar para manula tersebut mulai kembali ke makanan 'back to nature'atau kembali ke alam. Diantaranya degan cara mengkonsumsi makanan tanpa dimasak atau menjadi seorang vegetarian

2.3.2 MEROKOK

Merokok mengurangi usia harapan hidup rata-rata 10 tahun. Atau kalau anda tidak merokok berarti menambah usia harapan hidup rata-rata 10 tahun. Demikian antara lainhasil penelitian selama 50 tahun di Inggris mengenai dampak merokok terhadapkesehatan. Hasil penelitian yang dimuat di Jurnal Kesehatan Inggris ini menunjukkan,terdapat 20 penyakit yang terkait dengan kebiasaan merokok.Penelitian terlama tentang dampak merokok terhadap kesehatan menunjukkanbahwa rata-rata perokok meninggal dunia 10 tahun lebih cepat dibanding mereka yangtidak merokok. Penelitian ini dimulai 50 tahun lalu ketika untuk pertama kalinya munculkaitan antara merokok dan kanker paru-paru.
Temuan ini sangat penting untuk mendorongorang berhenti merokok. Penelitian ini melibatkan sekitar 35 ribu dokter di Inggris yanglahir antara tahun 1900 dan 1930. Para ilmuwan memantau kebiasaan merokok merekaselama lebih dari 50 tahun. Dan data paling akhir menunjukkan resiko yang ada jauh lebihbesar dari perkiraan awal.Sir Richard Peto, yang terlibat dalam penelitian ini hampir selama 40 tahunmengatakan, temuan yang ada menunjukkan berhenti merokok akan meningkatkankuantitas dan kualitas hidup. "Bahkan setelah 20 tahun, bila anda berhenti merokok, andabisa menghindari sembilan dari 10 resiko yang ada. Jika anda berhenti merokok setelah 10tahun, anda bisa terbebas dari hampir semua resiko yang ada.
Masalahnya adalah begituorang merokok, susah untuk menghentikan kebiasaan itu. Banyak orang yang mengakutak bisa berhenti merokok," katanya.Mereka yang berhenti merokok pada usia 60 tahun, bisa meningkatkan harapanhidup selama tiga tahun. Sementara bila seseorang berhenti merokok pada usia 30 tahun,berbagai dampak negatif terhadap kesehatan bisa diminimalkan.Ada sekitar 20 penyakit yang terkait dengan merokok ini, antara lain penyakit jantung, stroke, dan berbagai macam kanker. Di negara berkembang dewasa ini, semakinbanyak orang merokok. Sejak penelitian ini dilakukan, diperkirakan 100 juta orangmeninggal di seluruh dunia akibat merokok. "Kematian itu disebabkan merokok telahdibuktikan sebagai penyebab berbagai penyakit saluran pernapasan seperti penyakit paruobstruktif menahun, kanker paru, dan diyakini merupakan faktor resiko untuk penyakit jantung, stroke, dan berbagai penyakit kronis lain.

2.3.3 MENOPAUSE

Keberhasilan pembangunan termasuk pembangunan kesehatan telah meningkatkanstatus kesehatan dan gizi masyarakat antara lain meningkatnya umur harapan hidup(UHH) di Indonesia dari tahun ke tahun. Disamping itu terjadi pula pergeseran umurmenopause dari 46 tahun pada tahun 1980 menjadi 49 tahun pada tahun 2000.Jumlah dan proporsi penduduk perempuan yang berusia diatas 50 tahun dandiperkirakan memasuki usia menopause dari tahun ke tahun juga mengalami peningkatanyang sangat signifikan.
Berdasarkan Sensus Penduduk tahun 2000 jumlah perempuanberusia diatas 50 tahun baru mencapai 15,5 juta orang atau 7,6% dari total penduduk,sedangkan tahun 2020 jumlahnya diperkirakan meningkat menjadi 30,0 juta atau 11,5%dari total penduduk.Pada usia 50 tahun, perempuan memasuki masa menopause sehingga terjadipenurunan atau hilangnya hormon estrogen yang menyebabkan perempuan mengalamikeluhan atau gangguan yang seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari bahkan dapatmenurunkan kualitas hidupnya. Padahal estrogen tersebut mempunyai manfaat yangberagam, sehingga menurunnya produksi hormon akan berpengaruh terhadap beberapaperubahan penting dalam tubuh.

Adapun gejala-gejala awal yang menandakan kurangnnya kadar estrogen yaitu :

a.Wajah kemerahan
b.Keringat pada malamm hari
c.Rasa sakit dan nyeri (nyeri tulang dan sendi)
d.Kekeringan didaerah vagina
e.Masalah kandung kemih
f.Hubungan seksual yang menimbulkan rasa nyeri
g.Kulit kering
h.Gangguan tidur
i.Emosi yang mudah berubah-rubah
j.Perdarahan menstruasi yang tidak teratur
k.Gejolak panas di dada dan muka (hot flushes)
l.Sakit kepala
m.Mudah pingsan
n.Depresi
o.Daya ingat menurun
p.Sulit konsentrasi
q.Penyakit jangka panjang seperti tulang keropos (osteoporosis), jantung koroner,stroke, kanker usus besar.
Anda dapat mengukur kadar estrogen dengan berkonsultasi pada dokter yang akanmelakukan pemeriksaan darah sederhana. Bila anda telah mengetahui penyebab timbunyagejala-gejala tersebut, anda dapat memulai usaha untuk mengatasinya.Mengatasi menopause, degan Terapi penggantian hormon (TPH) bertujuan untuk mengganti hormon yang mulai menghilang agar efek-efek menopause dapat diatasi.
Berkonsultasi pada ahli kandungan untuk membantu anda mempertimbangkan risiko TPHdan menemukan penanganan yang paling tepat untuk anda. Walupun efek samping yangakan muncul telah diketahui, kini anda bias mendapatkan pengobatan yang disesuaikandengan keadaan anda untuk menghilangkan atau memperkecil efek samping. Ingat bahwasetiap wanita adalah berbeda.
Olahraga merupakan hal yang penting, tidak saja untuk kesehatan umum anda,tetapi juga memperbaiki densitas/kepadatan tulang anda dan menghilangkan gejala-gejala menopause.

Diet tradisional Asia tampaknya memberi keuntungan yang penting. Diet Asia ini:
1.mengandung kurang dari 20% kalori yang berasal dari lemak 2.
2.Membatasi masukan daging.
3.Kaya akan berbagai macam buah, sayur serta kacang-kacangan
4.Memasukan menu dari tahu atau olahan kedelai paling tidak sekali sehari.(Produk olahan kedelai mengandung fitoestrogen, yang merupakan sebuah tipehormon tanaman yang diyakini bermanfaat bagi menopause. Namun demikian,preparat tersebut belum terbukti keuntungannya untuk mengatasi osteoporosis danefek kardiovaskuler akibat menopause.
5.Hindari fakor-faktor yang memicu gejala-gejala menopause anda.kemerahan padawajah dapat di picu oleh makanan nyang panas atau pedas. Alkohol, kafein dan gula juga dapat memicu kemerahan pada wajah.
6.Kirim vagina dan jel dapat di gunakan untuk mengurangi kekeringan dan rasa gatalpada vagina.. Preparattersebut juga dapat di gunakan pada saat berhubungan seksual,untuk mengurangi rasa sakit

2.3.4 OSTEOPOROSIS

Seiring meningkatnya usia harapan hidup di Indonesia, masalah osteoporosis/tulangkeropos perlu mendapat perhatian serius. Semakin tua seseorang, semakin mudah terserangosteoporosis.Orang lanjut usia merupakan sasaran paling rapuh untuk terkena osteoporosis.
Ketikaperempuan mencapai usia 80 tahun, ia mengalami resiko 40% mengalami 1 atau lebih patahtulang belakang. Data dunia juga menyebutkan satu dar tiga wanita beresiko terkenaosteoporosis.
Kunci utama untuk melawan rapuh tulang diantaranya:
1.Perhatikan gaya hidup
2.Perhatikan pola makan
3.Aktifitas fisik

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

0 komentar:

Poskan Komentar